Ça y est! J’en suis à 21 jours sans écran après 20 heures. Cette décision, je l’ai prise à la suggestion de mon médecin avec qui j’avais partagé avoir des problèmes d’endormissement. La prescription qu’il m’a suggérée est fort simple: « valériane + aucun écran une heure avant le dodo » et à ma grande surprise, ça fonctionne pour moi! Mais qu’est-ce que je peux faire après 20 heures à part regarder la télé ou naviguer sur ma tablette? C’est ce que je partage avec toi aujourd’hui…
20 heures
Je ferme la télé, la tablette et le cellulaire.
Quelques idées de choses à faire
Ça y est! Les écrans sont fermés! Mais qu’est-ce que je peux faire pour combler le temps avant le dodo?
- Me faire couler un bon bain tiède avec de la mousse à la lavande;
- Ranger la cuisine pour un matin sans brouhaha;
- Préparer la cafetière, les tasses, les capsules de café… je n’aurai qu’à appuyer sur le bouton en me levant;
- Brasser la pâte à crêpe et la ranger au frigo, couper les fruits à l’avance;
- Installer les napperons et la vaisselle pour le petit déjeuner;
- Sortir les vêtements que je prévois porter le lendemain;
- Noter à l’agenda les activités prévues pour demain;
- Prendre le temps d’écrire mes gratitudes de la journée;
- M’installer confortablement dans mon lit avec un roman « papier »… je sais, cela semble archaïque, mais j’ai décidé de ne pas utiliser la tablette;
- Méditer pour favoriser mon sommeil.
De quoi combler l’heure avant le dodo… et d’être en mesure de fermer l’oeil en déposant la tête sur l’oreiller! Du bonheur!
Oui je suis plutôt sans écran quand je rentre à la maison, sauf un petit film de temps en temps!!
J’organise la table du petit déjeuner, je prépare à manger pour le lendemain, je bouquine, je dessine, j’écris….
Belle journée Josée!
Je n’ai pas de mal à me passer de mon téléphone et de mon ordi mais j’aime bien profiter de ma tranquillité, quand mon mari est couché, pour regarder la télé en brodant. Puis, une bonne heure avant le dodo, je l’éteinds et je prends un livre.
Bisous, bonne journée xxxx
De bonnes habitudes à prendre!
Bonne journée à toi Isabelle!
Bisousxxx enneigés!
Un livre avant de dormir, une habitude et un plaisir quotidien ici! Effectivement la lumière bleue des téléphones, tablettes et ordis nuisent au sommeil car cette lumière inhibe la production de la mélatonine, hormone qui joue un rôle dans l’endormissement et retarde le sommeil.
J’ai toujours aimé lire avant de dormir et pourtant, depuis un certain temps, j’avais perdu cette habitude… ce plaisir quotidien comme tu le dis si bien. 😉
Merci de ta visite!
Bisousxxx
Oh! La la! Ce serait tout un défi pour moi, je suis malheureusement totalement accro, mais j’ai bien envie d’essayer… à compter de demain. Merci pour l’inspiration !
Aline,
J’ai vite ressenti les bienfaits… je dors maintenant comme un bébé!
Bon courage…
Bisousxxx
Pour moi, rien de tel que de faire un ou deux mots-croisés ou fléchés, version papier bien sûr.
Bonne idée!