Petits bonheurs et humeurs d’automne 2023

Petits bonheurs et humeurs d’automne

C’est l’automne, depuis samedi dernier. Ma saison préférée. Septembre, un mois rempli de petits bonheurs pour accueillir cette saison que j’aime tant! Et oui, l’automne est ma saison préférée. C’est ici que je partage mes plus récents petits bonheurs avec toi ainsi que mes humeurs d’automne 2023.

Du bonheur pour les artistes

L’arrivée de l’automne avec ses couleurs chaudes est sans contredit une grande source d’inspiration pour les artistes de toutes sortes. Les photographes, les peintres, les écrivains, les poètes.

La photographie demeure pour moi une grande passion. Très bientôt, je pourrai immortaliser l’automne 2023 en photographie. Chez moi, les arbres commencent déjà à revêtir leurs couleurs. C’est tout simplement magnifique! La nature se remplit de couleurs chaudes pour le bonheur des yeux.


En attendant les nouvelles photos, je t’invite à te rendre sur « L’automne au Québec » pour voir les photos que j’ai prises au fil du temps.


L’atelier du bonheur

Et si je créais une nouvelle série de cartes de souhaits? Plusieurs feuilles imprimées grâce à ma plaque gel qui n’attendent qu’à être sélectionnées pour faire partie d’un prochain collage. Et voilà que cette fois-ci elles ont pris place sur des cartes de souhaits. Regarde ce qu’elles m’ont inspiré…

Quelques cartes de souhaits créées à partir d’impression sur plaque gel.

Certaines impressions me plaisaient moins et pourtant, je les ai assemblées entre elles pour en faire un magnifique fond. Cette création a pris place sur un mur de ma salle d’exercice… c’est aussi là que je pratique le Qi Gong.


Découvrir le Qi Gong

Grâce à Nicole Bordeleau, je découvre le Qi Gong et………… j’adore!!!! Une gymnastique douce qui me convient. Travailler les articulations à tous les matins fait maintenant partie de ma routine quotidienne.


Mes petits bonheurs et mes humeurs d’automne 2023.

Et toi, comment s’est passé le mois de septembre?

Le bonheur dans le Qi gong

Depuis quelques semaines, j’ai commencé à pratiquer le Qi Gong grâce à une vidéo de Nicole Bordeleau.  Et j’avoue que j’adore ça!  En fait, je cherchais un exercice dans le but de faire travailler mes articulations qui, en vieillissant, me font de plus en plus souffrir. Le bonheur dans le Qi Gong, pourquoi pas?

Mais le Qi Gong, qu’est-ce que c’est?

Selon le Wiktionnaire: Gymnastique traditionnelle chinoise et méthode de respiration, fondée sur la connaissance et la maîtrise du qi (l’énergie vitale), et associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.

Qi = énergie
Gong = travail
_______________
Le travail de l’énergie

Prononciation du Qi Gong —-) tchi kong

Ces mouvements de gymnastique douce et lente correspondent exactement à ce que je recherchais.

Le Qi Gong, lorsque pratiqué sur une base régulière, n’a pas que des bénéfices physiques.  Il aide également à trouver un équilibre autant psychique que spirituel.

En jumelant les exercices doux à ma respiration, j’y retrouve une forme de méditation que j’apprécie de plus en plus.


Quels sont les bienfaits ressentis?

Jusqu’à maintenant, je perçois déjà, après quelques semaines, une meilleure flexibilité au niveau de mes articulations.  J’ai encore un peu de difficulté au niveau de l’équilibre lors de certains exercices.  Mais, je conserve mon sens de l’humour et je suis capable de rire de moi-même et surtout, je persévère.  Je sais que j’y parviendrai tôt ou tard.

Au niveau du stress, j’en retire une immense satisfaction.  Lors de ma séance d’exercices, je me sens « ici et maintenant », bien ancrée au moment présent.

Cr/dit image: Pixabay

Ce que j’ai lu

Selon ce que j’ai lu sur le sujet, le Qi Gong permettrait d’améliorer la tension artérielle et aiderait à faire baisser le taux de cholestérol.  Plusieurs autres bienfaits ont été notés également, mais en ce qui me concerne, ces deux derniers m’intéressent au plus haut point.

De quoi ai-je besoin pour pratiquer le Qi Gong?

En fait, j’ai besoin de peu de choses.

  • Un tapis de yoga
  • L’accès à YouTube (c’est là que j’écoute la vidéo de Nicole Bordeleau)
  • Un endroit tranquille pour éviter les sources de distraction (Il m’arrive parfois d’utiliser des écouteurs afin de demeurer plus concentrée)
  • De la persévérance afin de profiter des bienfaits à long terme de cette gymnastique douce.
Crédit image: Pixabay

En conclusion

Le Qi Gong fait maintenant partie de ma routine quotidienne, je le pratique à tous les matins.  Et oui, je trouve du bonheur dans le Qi Gong. Quelle belle façon de débuter. ma journée!

Et toi, quels sont tes rituels du matin?

La citation du lundi #246

Voici la citation du lundi #246 qui porte, encore une fois, sur le bonheur. N’hésite pas à la partager avec les gens de ton entourage.

 » Le bonheur qu’on attend gâche parfois celui qu’on vit.  »

– Éric Emmanuel Schmitt

Ça revient à ce que je dis toujours. Apprécier le moment présent. Être ici et maintenant. Profiter du temps passé avec une amie devant un bon repas sans penser à autre chose.


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Ma bucket list pour l’automne

J’aime le Québec pour ses quatre saisons bien distinctes. Chacune d’entre elles apporte son lot de bonheur dans ma vie. Mais j’avoue que j’ai un faible pour l’automne avec ses arbres colorés, ses températures plus fraîches, ses odeurs de feuilles séchées. Comme à chaque saison, j’aime bien préparer une liste d’activités à faire absolument. Voici donc ma bucket list pour l’automne 2023.

« Bucket List »

  • Préparer des bouquets de fines herbes, les faire sécher, tête en bas, afin de les utiliser dans mes recettes tout au long de l’hiver.
  • Cueillir les fleurs d’hydrangée, les faire sécher pour ensuite en créer de jolis bouquets.
  • Vider les plate-bandes, ramasser les feuilles tombées au sol, planter des bulbes de tulipes en prévision d’un printemps fleuri.
  • Organiser une sorties aux pommes en famille, préparer des compotes et des tartes qui embaumeront la maison, les congeler.
  • Planifier les vacances d’hiver.
  • Aller voir un spectacle d’humour en novembre pour briser les moments de grisailles.
  • Photographier les feuilles d’automne, immortaliser les paysages d’arbres colorés.
  • Sortir les vêtements plus chauds, les pulls de laine et ranger les vêtements d’été.
  • Porter des foulards.
  • Changer la déco de la table d’entrée pour accueillir l’automne.
  • Reprendre le gym à la maison, surtout les jours de pluie et de froid qui rendent les promenades extérieures plus ou moins agréables.
  • M’inscrire à des ateliers en ligne.
  • Faire des provisions de muffins « maison » pour les petits déjeuners pressés ou gourmands.
  • Écouter mes séries télé préférées.
  • Vérifier tout ce qu’il y a dans la boîte à pharmacie, jeter tout ce qui est périmé.
  • Sortir le casse-tête abandonné au printemps.
  • Organiser quelques soupers entre amis.
Crédit photo: Pixabay

Qu’il fasse beau ou pas, voilà de quoi occuper mon temps cet automne.

Et toi, que prévois-tu faire de septembre à décembre? As-tu préparer une bucket list pour l’automne?

La citation du lundi #245

Voici la citation du lundi #245 sur le thème du bonheur.

« Efforcez-vous d’obtenir tout le bonheur possible de ce que vous faites à l’instant présent, sans remettre à plus tard le moment d’être heureux. »

– Dale Carnegie

Pourquoi remettre à demain le bonheur du moment présent?


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Des mots et des images

Bouger au quotidien sans aller au gym

Bouger au quotidien

Je n’ai jamais été une grande fan des gyms « grande surface ». Je ne m’y suis jamais sentie à ma place parmi ces hommes et ces femmes aux muscles super développés, ces femmes aux tailles de guêpes maquillées jusqu’au bout des ongles. La parade, quoi! Tout ça pour te dire que j’ai du trouver d’autres façons de bouger au quotidien sans aller au gym!

Bouger au quotidien
  • Marcher tout simplement. Marcher avec quelqu’un, avec le chien ou seule. Partir à la découverte de mon quartier à pied.
  • Découvrir de nouveaux sentiers. Marcher seule ou avec d’autres. Je pourrais me joindre à un club de marche, mais je n’aime pas la routine, les activités planifiées aux mêmes heures. Voilà pourquoi je préfère la marche en solo ou en duo.
  • Me promener avec le chien.
  • Me rendre à la bibliothèque à pied, sac au dos.
  • Me déplacer à pied pour faire les emplettes ou pour aller au bureau de poste. Pourquoi prendre la voiture lorsqu’on peut s’y rendre à pied?
  • Faire du jardinage – fruits, légumes, fleurs, retirer les mauvaises herbes. Un des meilleurs exercices.
  • Aménager un mini gym à la maison. Vélo stationnaire, tapis roulant. Rien de bien compliqué! Et rien de mieux que de s’entraîner dans le confort de notre maison. Sans dépenser une fortune, on peut s’équiper tranquilement en surveillant les petites annonces. On y retrouve souvent du matériel d’exercice à moindre coût.

Ajout d’une nouvelle activité

Tout dernièrement, j’ai ajouté un tapis de yoga dans mon mini gym et j’ai commencé à pratiquer, non pas le yoga mais le Qi Gong avec Nicole Bordeleau. J’adore et après seulement une semaine, j’en ressens déjà les bienfaits. Incroyable!!!

Bouger au quotidien avec le Qi Gong
Crédit photo: Pixabay

Trouver l’activité, trouver le bon moment

Trouver le bon moment pour pratiquer une activité est primordial. Par exemple, lorsque je décide de prendre une douche et de déjeuner avant de pratiquer le Qi Gong, il est fort probable que je ne le ferai pas. Pareil pour la marche à l’extérieur… j’ai beaucoup plus de résistance lorsque je vais marcher avant le repas. Après un repas, je ressens toujours un certain inconfort.

Joindre l’utile à l’agréable

Lorsque je suis sur mon tapis roulant ou sur mon vélo stationnaire, j’en profite toujours pour écouter une émission de 30 minutes que j’aurai enregistrée au préalable. Pour moi, il semble beaucoup plus facile d’atteindre le but que je me suis fixé.

Et toi, que fais-tu pour bouger au quotidien sans le gym?

La citation du lundi #244

Voici la citation du lundi #244 que j’ai choisie pour cette semaine.

« La question n’est pas de savoir si la vie a un sens mais comment pourrais-je donner un sens à ma vie? »

– Dalaï Lama

Cette citation me servira d’inspiration pour l’écriture de mes réflexions matinales de cette semaine.

Bonne semaine!


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LE DICTIONNAIRE D’UNE VIE COMME JE L’AIME (4)

En 2019, tu as pu lire le dictionnaire de mes petits bonheurs et le dico de ma vie. Quatre ans plus tard, j’ai eu envie de répéter l’expérience en partageant, cette fois-ci, des bouts de moi en créant le dictionnaire d’une vie comme je l’aime. Parce que oui, la vie change, oui, on évolue au fil du temps.

Aujourd’hui, je poursuis de la lettre avec la lettre P…

P comme dans… profiter. Et oui, profiter tout simplement de chaque moment, de chaque instant. En pleine conscience.

Q comme dans… Québec. J’aime voyager, mais j’aime toujours revenir chez moi, au Québec. L’automne au Québec, tout particulièrement… ma saison préférée lorsque les arbres revêtent leurs habits de festival des couleurs.

Crédit photos: Jocou

R comme dans… retraite. Être à la retraite fait partie de ma vie de tous les jours et j’en profite grandement. Après avoir donné mon 100% au travail, la retraite est bien méritée. Des journées bien remplies laissant place à la spontanéité et aussi « à ne rien faire ». Pourquoi pas?

S comme dans…  sorties! Sortie au resto, sortie au cinéma, sortie au théâtre. Toutes ces réponses sont bonnes! Des sorties planifiées, des sorties improvisées.

T comme dans…  tout inclus! Briser la routine hivernale en allant dans un tout inclus! J’aime les voyages culturels, mais j’aime aussi les voyages durant lesquels je ne fais rien d’autre que relaxer, me tremper dans la piscine, marcher sur le bord de l’océan, lire, fermer les yeux pour mieux sentir la chaleur du soleil. Du bonheur!


Et voilà que se termine, pour cette fois-ci, la liste des ingrédients d’une vie comme je l’aime. La prochaine fois, je te ferai découvrir les lettres U à Z.

ET TOI, DIS-MOI À QUOI RESSEMBLE UNE VIE COMME TU L’AIMES?

La citation du lundi #243

Voici la citation du lundi #243 que j’ai choisie pour souligner le travail extraordinaire de ceux et celles qui accompagnent nos petits de septembre à juin.

« Les maîtres d’école sont les jardiniers en intelligences humaines. »

– Victor Hugo

Bonne rentrée tout le monde!


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Septembre, retour à la routine

Septembre est déjà à nos portes et pour la plupart, c’est synonyme de la rentrée. Même si je n’ai plus d’enfants à la maison, même si je ne suis plus sur le marché du travail, septembre, pour moi, est le retour à une certaine routine.

Routine d’automne

  • Mes menus changent selon les températures, les soupes et les potages reviennent sur la table.
  • Bientôt, très bientôt même, il faudra que je songe à sortir les vêtements plus chauds. J’adore porter les foulards et les pulls de laine.
  • Préparer les plate-bandes avant l’hiver, ramasser les feuilles tombées sur le sol.
  • Le retour de mes émissions télé préférées.
  • Marcher en forêt, profiter des odeurs automnales.

Mais, pour l’instant, je profite encore des belles journée que l’été nous offre car… non, l’été n’est pas tout à fait terminé!

Les sons du matin

Si c’est possible pour toi, sors dehors, chez toi ou au parc, ou bien, ouvre tout simplement la fenêtre. Ferme les yeux. Qu’est-ce que tu entends? Respire profondément et prends le temps d’identifier cinq sons. Oui, oui, cinq, tu as bien lu. Je suis certaine que tu peux y arriver.

  • Les petits oiseaux qui chantent dès le lever du soleil. Doux réveil.
  • Le store qui bat au vent.
  • Le grondement du moteur de la voiture d’un voisin. Ça j’aime moins!
  • Le café qui coule à la cuisine… ah! cette odeur matinale que j’aime tant!
  • Un chien du quartier qui jappe au loin. (hummm! il est tôt)

Certains bruits sont agréables, d’autres plus ou moins, mais entendre les bruits du matin fait en sorte que je me sente vivante! 😉 Voilà une autre belle journée qui se pointe à l’horizon!

Et toi, quels sont les bruits qui ont attiré ton attention ce matin? Dis-moi, demeures-tu à la ville ou à la campagne? Qu’est-ce qui te fait sentir vivante?

Ce billet m’a été inspiré par le groupe La blogo qui déchire.

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