Bouger au quotidien
Je n’ai jamais été une grande fan des gyms « grande surface ». Je ne m’y suis jamais sentie à ma place parmi ces hommes et ces femmes aux muscles super développés, ces femmes aux tailles de guêpes maquillées jusqu’au bout des ongles. La parade, quoi! Tout ça pour te dire que j’ai du trouver d’autres façons de bouger au quotidien sans aller au gym!
- Marcher tout simplement. Marcher avec quelqu’un, avec le chien ou seule. Partir à la découverte de mon quartier à pied.
- Découvrir de nouveaux sentiers. Marcher seule ou avec d’autres. Je pourrais me joindre à un club de marche, mais je n’aime pas la routine, les activités planifiées aux mêmes heures. Voilà pourquoi je préfère la marche en solo ou en duo.
- Me promener avec le chien.
- Me rendre à la bibliothèque à pied, sac au dos.
- Me déplacer à pied pour faire les emplettes ou pour aller au bureau de poste. Pourquoi prendre la voiture lorsqu’on peut s’y rendre à pied?
- Faire du jardinage – fruits, légumes, fleurs, retirer les mauvaises herbes. Un des meilleurs exercices.
- Aménager un mini gym à la maison. Vélo stationnaire, tapis roulant. Rien de bien compliqué! Et rien de mieux que de s’entraîner dans le confort de notre maison. Sans dépenser une fortune, on peut s’équiper tranquilement en surveillant les petites annonces. On y retrouve souvent du matériel d’exercice à moindre coût.
Ajout d’une nouvelle activité
Tout dernièrement, j’ai ajouté un tapis de yoga dans mon mini gym et j’ai commencé à pratiquer, non pas le yoga mais le Qi Gong avec Nicole Bordeleau. J’adore et après seulement une semaine, j’en ressens déjà les bienfaits. Incroyable!!!
Trouver l’activité, trouver le bon moment
Trouver le bon moment pour pratiquer une activité est primordial. Par exemple, lorsque je décide de prendre une douche et de déjeuner avant de pratiquer le Qi Gong, il est fort probable que je ne le ferai pas. Pareil pour la marche à l’extérieur… j’ai beaucoup plus de résistance lorsque je vais marcher avant le repas. Après un repas, je ressens toujours un certain inconfort.
Joindre l’utile à l’agréable
Lorsque je suis sur mon tapis roulant ou sur mon vélo stationnaire, j’en profite toujours pour écouter une émission de 30 minutes que j’aurai enregistrée au préalable. Pour moi, il semble beaucoup plus facile d’atteindre le but que je me suis fixé.
Je n’ai jamais mis les pieds dans un gymnase et ça ne me manque pas du tout! De toute façon, je n’ai droit qu’à certains exercices modérés, à cause de mon problème cardiaque. Donc, je fais principalement de la marche. Je jardine beaucoup, ça aussi, ça me fait bouger. Et quand il fait mauvais ou trop froid, je fais du vélo stationnaire. J’en profite pour lire ou écouter de la musique.
Bisous, bonne journée!
J’avais entendu dire que la marche est suffisant, que c’est complet comme exercice.
J’ai été surprise de voir que le jardinage est un bon cardio.
Merci de ton partage!
Bon, si on ne prend pas en compte que je vais trois fois par semaines à la salle de gym, je marche beaucoup…
C’est super!
C’est tellement rafraîchissant de lire ton article, car je me sens totalement en phase avec ton point de vue sur les gyms « grande surface ». Je suis moi aussi à la recherche de moyens plus authentiques de bouger au quotidien. Tes suggestions sont vraiment inspirantes !
Merci c’est gentil!
Passe une excellente journée.
Bisousxxx
Bouger au quotidien, cela me parle forcément.
Je marche beaucoup et je fais quelques séances ciblées à la maison.
Je ne me vois pas aller en salle, je n’y arrive pas.
Belle journée.
Cécile
Et tu n’es pas la seule, semble-t-il.
Je te souhaite une excellente journée.
Bisousxxx
Bonjour Josée, je suis de retour sur le net. Le GYM ne me connaît pas, non plus … je me sers des moments de ma vie quotidienne pour bouger et, il y en a suffisamment, je trouve !!!
Bon début de semaine,
Bisous xxx …
Tu as raison Colette! Le jardinnage, la marche, pour n’en nommer que deux.
Bisousxxx et bon retour!
J’ai cliquer le lien pour savoir ce que c’est mais seule a la maison persn j’arrive pas a me motiver! Marcher avec le mari oui de temps en temps. Bisous bonne journée
Ah dommage! Évidemment, se motiver, nous sommes les seules à pouvoir le faire.