Sur ce billet, je te parle du moment où j’ai commencé à noter mes réflexions matinales et je te donne quelques idées qui t’aideront à aménager un endroit propice à l’écriture, peu importe l’espace disponible.
Mes débuts
Depuis janvier 2017, j’écris mes réflexions matinales. Et oui, depuis maintenant sept ans! Je jette sur papier tout ce qui me passe par la tête, et ce, avant même de faire quoi que ce soit. C’est un rendez-vous avec moi-même… et mon premier café, à chaque matin. C’est au début de ma retraite, lors d’une croisière, que j’en ai pris l’habitude.
La technique
La technique des pages du matin que j’ai transformées en réflexions matinales a été développée par Julia Cameron, l’auteure du livre « Libérez votre créativité« .
À quoi ça me sert d’écrire à tous les matins?
Pour moi, écrire est une façon d’évacuer un trop plein de stress accumulé au fil des ans, une façon de me libérer de mes angoisses de toutes sortes, une rencontre avec moi-même… mais, je n’écris pas que du « négatif ». Bien au contraire. J’écris aussi tout ce qui arrive de bien dans ma vie, par exemple, j’y liste mes petits bonheurs, je laisse une trace de mon existence.
“L’écriture est un refuge pour moi.”
– Maya Angelou
Il m’arrive, occasionnellement, de noter mes frustrations (ça fait tellement de bien de mettre tout ça par écrit!); je fais une revue de ce que j’ai accompli la veille et j’inscris parfois ce que j’ai l’intention de faire de ma journée.
“L’écriture est la meilleure manière de se comprendre soi-même.”
– Maya Angelou
C’est souvent en écrivant mes réflexions que jaillissent de nouvelles idées de projets.
On a toutes des moments dans la vie où on se dit… « Ah ben non, je ne peux pas faire ça… je ne suis pas assez bonne, qu’est-ce que les gens vont dire?… etc, etc, etc… ». Et bien, ce cahier de réflexions m’aide à passer par dessus tout ça!
Au début, j’étais plutôt sceptique… écrire à tous les matins, qu’est-ce que ça donne? Et maintenant, après un peu plus de sept ans, je ne peux plus m’en passer!
Je considère ces moments d’écriture comme un moment de méditation, un moment que je prends pour moi.
Créer un espace pour écrire
Pour écrire, je trouve important de me retirer dans un endroit calme, de créer un espace dans lequel je me sens bien. Voici quelques idées:
- Choisir une pièce où on se sent confortable (si l’espace nous le permet) à l’abri de tout bruit extérieur (on peut utiliser un casque d’écoute lorsque le bruit nous dérange);
- S’installer dans un fauteuil ou sur notre chaise préférée, se couvrir d’une « doudou » réconfortante;
- S’entourer d’objets qu’on aime (une couverture, une bougie parfumée, des fleurs ou des plantes, une tasse de thé, des cartes d’Oracle pour s’inspirer;
- Ajouter une musique d’ambiance.
Souvent, j’en profite pour écouter une musique de relaxation. Durant la période estivale, je m’installe plutôt à l’extérieur sur la terrasse… tôt le matin. Je troque la musique de relaxation par le chant mélodieux des oiseaux.
Tu as le goût d’essayer?
C’est simple! Il suffit de…
- Choisir un petit cahier qui te plaît, un crayon avec lequel tu as du plaisir à écrire (et oui, le choix du crayon est important) et tu te lances! Écris tout ce qui te passe par la tête.
C’est certain qu’il y a des jours où on se sait pas trop quoi écrire, mais on continue… au pire, on peut écrire « Je ne sais pas quoi écrire ce matin », mais je dirais que plus on le fait, plus ça devient facile. Et lorsque l’inspiration n’y est pas (parce que ça m’arrive), j’écris la date du jour et je gribouille tout simplement.
Penses-y, c’est du temps pour toi! N’es-tu pas la personne la plus importante de ta vie?
Essaye-le, tu n’as rien à perdre, mais tout à gagner!
Tourlou! Et au plaisir de lire tes réflexions matinales!
J’ai l’habitude de prendre mon agenda tous les jours et d’y écrire une phrase ou deux, juste quelques mots qui me passent par la tête, ou encore d’y griffonner un petit émoticône, selon mon humeur. C’est vrai que ça fait du bien!
Je vais malheureusement perdre le boudoir que je m’étais aménagé l’année dernière… Mais l’ai-je déjà vraiment eu?! Mon mari l’a utilisé pour le télétravail jusqu’en avril. Et là, à partir de septembre, ma plus vieille va revenir vivre à la maison 2-3 jours par semaine à cause de ses études (ce sera compliqué de rentrer chez elle après certains de ses cours qui se tiendront le soir). Il va donc falloir lui installer une chambre temporaire…
Un jour, un jour, je l’aurai pour vrai, mon boudoir!
Bisous Josée, bonne journée
Bonne idée Isabelle!
Toujours agréable de se relire de temps en temps.
Bisousxxx
Bonjour Josée,
Merci pour ce billet sur tes réflexions matinales.
Cela m’a redonné le goût de m’y replonger.
Je m’y suis adonnée il y a quelques années et lentement j’ai cessé sans trop m’en rendre compte.
Présentement, je ressens un plus grand besoin de porter davantage attention à mes émotions, mes réflexions, etc.
Je sais que l’écriture du matin sera un moyen efficace d’y parvenir.
Passe une belle journée et au plaisir de se revoir!
Merci !
Denise
Ah que je suis contente de lire que cela t’inspire à écrire à nouveau.
Il y a des moments comme ça où on délaisse l’écriture et on ne doit surtout pas s’en sentir coupable.
On reprend tout simplement lorsque l’envie de le faire revient.
Oui, au plaisir de se revoir bientôt. (je t’envoie un message en privé)
Bisousxxx
Bonjour 🙂
De mon côté je suis plus adepte d’écrire le soir avant de me coucher. J’y note souvent mes petits bonheurs de la journée pour me rappeler de toujours voir le beau qu’il y a autour de moi. Cela me permet aussi de libérer mon esprit avant d’aller dormir pour éviter de trop cogiter.
Je pratique cet exercice de gratitude depuis 2018 (pas forcément chaque jour mais régulièrement) et ça m’a beaucoup aidé à relater sur pas mal de choses, et d’être plus heureuse dans mon quotidien !
Bon dimanche.
Bonsoir Élodie,
Selon moi, il est important de trouver le moment qui nous convient, peu importe que ce soit le matin, le soir ou l’après-midi.
Et même si on n’écrit pas à chaque jour, l’important est d’y revenir, et ce, sans culpabilité.
Je te souhaite une excellente semaine remplie de petits bonheurs!
Bisousxxx
Bonjour Josée,
C’est en effet un très bon exercice et une jolie façon de commencer une nouvelle journée. Cela permet aussi je trouve ce se libérer l’esprit. J’ai un peu lâcher cette pratique ces dernières semaines et ton article me redonne le souffle qu’il me manquait pour la reprendre en m’aménageant un coin pour cet exercice que j’ai pris l’habitude de faire sur ma table mais qui peut en effet être fait ailleurs, dans un endroit cocon et douillet!
Belle semaine et merci pour la dose d’inspiration!
xoxo
Oh! Je suis tellement heureuse de t’inspirer à aménager un espace pour l’écriture.
Ça fait parfois du bien de s’installer ailleurs pour écrire. Tu m’en donneras des nouvelles!
Bisousxxx