Depuis quelques semaines, j’ai commencé à pratiquer le Qi Gong grâce à une vidéo de Nicole Bordeleau. Et j’avoue que j’adore ça! En fait, je cherchais un exercice dans le but de faire travailler mes articulations qui, en vieillissant, me font de plus en plus souffrir. Le bonheur dans le Qi Gong, pourquoi pas?
Mais le Qi Gong, qu’est-ce que c’est?
Selon le Wiktionnaire: Gymnastique traditionnelle chinoise et méthode de respiration, fondée sur la connaissance et la maîtrise du qi (l’énergie vitale), et associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.
Qi = énergie
Gong = travail
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Le travail de l’énergie
Prononciation du Qi Gong —-) tchi kong
Ces mouvements de gymnastique douce et lente correspondent exactement à ce que je recherchais.
Le Qi Gong, lorsque pratiqué sur une base régulière, n’a pas que des bénéfices physiques. Il aide également à trouver un équilibre autant psychique que spirituel.
En jumelant les exercices doux à ma respiration, j’y retrouve une forme de méditation que j’apprécie de plus en plus.
Quels sont les bienfaits ressentis?
Jusqu’à maintenant, je perçois déjà, après quelques semaines, une meilleure flexibilité au niveau de mes articulations. J’ai encore un peu de difficulté au niveau de l’équilibre lors de certains exercices. Mais, je conserve mon sens de l’humour et je suis capable de rire de moi-même et surtout, je persévère. Je sais que j’y parviendrai tôt ou tard.
Au niveau du stress, j’en retire une immense satisfaction. Lors de ma séance d’exercices, je me sens « ici et maintenant », bien ancrée au moment présent.
Ce que j’ai lu
Selon ce que j’ai lu sur le sujet, le Qi Gong permettrait d’améliorer la tension artérielle et aiderait à faire baisser le taux de cholestérol. Plusieurs autres bienfaits ont été notés également, mais en ce qui me concerne, ces deux derniers m’intéressent au plus haut point.
De quoi ai-je besoin pour pratiquer le Qi Gong?
En fait, j’ai besoin de peu de choses.
- Un tapis de yoga
- L’accès à YouTube (c’est là que j’écoute la vidéo de Nicole Bordeleau)
- Un endroit tranquille pour éviter les sources de distraction (Il m’arrive parfois d’utiliser des écouteurs afin de demeurer plus concentrée)
- De la persévérance afin de profiter des bienfaits à long terme de cette gymnastique douce.
En conclusion
Le Qi Gong fait maintenant partie de ma routine quotidienne, je le pratique à tous les matins. Et oui, je trouve du bonheur dans le Qi Gong. Quelle belle façon de débuter. ma journée!
