Bouger au quotidien

Je n’ai jamais été une grande fan des gyms « grande surface ». Je ne m’y suis jamais sentie à ma place parmi ces hommes et ces femmes aux muscles super développés, ces femmes aux tailles de guêpes maquillées jusqu’au bout des ongles. La parade, quoi! Tout ça pour te dire que j’ai du trouver d’autres façons de bouger au quotidien sans aller au gym!

• Marcher tout simplement. Marcher avec quelqu’un, avec le chien ou seule. Partir à la découverte de mon quartier à pied.

• Découvrir de nouveaux sentiers. Marcher seule ou avec d’autres. Je pourrais me joindre à un club de marche, mais je n’aime pas la routine, les activités planifiées aux mêmes heures. Voilà pourquoi je préfère la marche en solo ou en duo.

• Me promener avec le chien.

• Me rendre à la bibliothèque à pied, sac au dos.

• Me déplacer à pied pour faire les emplettes ou pour aller au bureau de poste. Pourquoi prendre la voiture lorsqu’on peut s’y rendre à pied?

• Faire du jardinage – fruits, légumes, fleurs, retirer les mauvaises herbes. Un des meilleurs exercices.

• Aménager un mini gym à la maison. Vélo stationnaire, tapis roulant. Rien de bien compliqué! Et rien de mieux que de s’entraîner dans le confort de notre maison. Sans dépenser une fortune, on peut s’équiper tranquilement en surveillant les petites annonces. On y retrouve souvent du matériel d’exercice à moindre coût.

Ajout d’une nouvelle activité

Tout dernièrement, j’ai ajouté un tapis de yoga dans mon mini gym et j’ai commencé à pratiquer, non pas le yoga mais le Qi Gong avec Nicole Bordeleau. J’adore et après seulement une semaine, j’en ressens déjà les bienfaits. Incroyable!!!

Trouver l’activité, trouver le bon moment

Trouver le bon moment pour pratiquer une activité est primordial. Par exemple, lorsque je décide de prendre une douche et de déjeuner avant de pratiquer le Qi Gong, il est fort probable que je ne le ferai pas. Pareil pour la marche à l’extérieur… j’ai beaucoup plus de résistance lorsque je vais marcher avant le repas. Après un repas, je ressens toujours un certain inconfort.

Joindre l’utile à l’agréable

Lorsque je suis sur mon tapis roulant ou sur mon vélo stationnaire, j’en profite toujours pour écouter une émission de 30 minutes que j’aurai enregistrée au préalable. Pour moi, il semble beaucoup plus facile d’atteindre le but que je me suis fixé.

Et toi, que fais-tu pour bouger au quotidien sans le gym?